Nyújtás a látáshoz


Gyűjtsd össze a puzzle-kat.

nyújtás a látáshoz

Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a stroke utáni rehabilitációs torna hozzájárul a fizikai és mentális egészség, nyújtás a látáshoz érintett végtagok mozgásának, az egyensúly és az állóképesség javításához.

Ezen felül erősítik a szív- és érrendszert, növelik az életminőséget és javítják a hangulatot. Sajnos manapság sokan érdekli, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégezni a váll helyreállítása érdekében az edzőteremben lévő sérülés után? A vállízület különböző sérülései manapság nem ritkák.

Az optimális izomhossz hiányában bármennyit is erősítünk, maximális izomerő nem érhető el, illetve csökken ízületeink mozgásszabadsága. A téli hidegben ezeken a szempontokon kívül a sérülések megelőzésében még nagyobb jelentőséggel bír, hiszen hideg hatására az izmok merevvé válnak, és rugalmasságuk csökken. Az időjárás viszontagságaiból adódó csúszós útfelszín és rossz látási viszonyok megkövetelik a rugalmas izmokat, hiányukban még nehezebb alkalmazkodni az extrém körülményekhez, és nő a sérülések kialakulásának kockázata.

A sport hihetetlenül népszerű és érdekes tevékenysévé válik - crossfit, powerlifting, súlyemelés - mindez ma rajongók tömege. A technológia és a hatalmi képességek túlzott szenvedélye vagy áldozatai azonban gyakran súlyos sérülésekhez vezetnek. A vállak sérülései, valamint a könyökízület és a térd sérülései az egyik legnépszerűbb az erõs sportban. Rendkívül fontos tudni, hogy rehabilitáción menjen keresztül, hogy a kapott károk ne okozzanak súlyos következményeket.

Karhajlítás és -nyújtás

A váll sérülések típusai és azok előfordulásának okai A vállízület felépítése olyan, hogy könnyen alkalmazható sérülésekre. Ha csontkomponense erős és képes ellenállni jelentős terheléseknek, akkor a nyálkahártya-berendezés meglehetősen látásjavító táblázatok. A vállízület sérüléseinek fő oka a reteszelőeszköz betöltése és meglazítása.

nyújtás a látáshoz

A kezelés, a rehabilitáció és az edzés a nyújtás a látáshoz jellegétől függ. Íme néhány gyakori sérülés. Vezető helyet foglalnak el a vállízület sérüléseinek statisztikájában. A sérülés oka a nyálkahártya gyengesége. A kötések sok stresszt tudnak ellenállni, de rendszeres és progresszív terhelésekkel elveszítik rugalmasságát és nyújtást. Ennek következtében az ízületi felületek rögzítése megszakad, és növekszik a diszlokáció kockázata. Hogyan néz ki egy nyújtás a látáshoz sérülés?

Ez megsérti a gömb fej és az ízületi rendes arányát. Amikor diszlokáció következik be, a csont egy része elülső vagy hátsó irányban elmozdul, ritkábban fel vagy le. Gyakrabban a csont elülső irányban eltolódik. A csont és az akromialis folyamat között egy üreg jelenik meg.

A vállízület diszlokációjának eredményeként ödéma alakul ki, és a mozgások hatóköre jelentősen csökken. A váll elmozdulásának korrekcióját nyújtás a látáshoz szakembereknek kell megbízni. A független csökkentés gyakran súlyos következményekkel jár. Sérülések a következőkből származnak: Hatások a közös zónára; Csepp a vállán. Erősítő gyakorlatok, rándulások vagy súlyrándulások az edzés károsodásához vezetnek. Terhelés alatt a csontfej elfordul és eltolódik - a mandzsetta meglehetősen keskeny szakaszában a nyomás hirtelen megemelkedik, és könnyen megsérülhet.

Nyújtással az ízületek védelméért

Az ilyen sérülések egyik jellemzője, hogy a sérült rész hosszú ideig regenerálódik. Szintén gyakori sérülések. Különösen gyakran észlelhetőek a rándulások és rándulások rajongói, vagy azok, akik nagy súlyúak. Az izomgép túlzott súlya vagy instabil működése ahhoz vezet, hogy a gömb a test síkjához képest túlzottan eltolódik, a szalagok túlzottan feszültek és megszakadhatnak.

Ugyanezen okból kifolyólag az izmok élesen görcsöt és szakadást idézhetnek elő. Leggyakrabban a váll kis, kerek izma szakad meg.

Jelenlegi fejezet: Sarva Hita Ászanák 4. rész

A legtöbb ilyen sérülést az egyenetlen rudakon, a kimeneti teljesítményen, a rossz technikával végzett nehéz préseknél az osztályok során figyelik meg. Izomkárosodás Könnyű megsérülni az alsó részén rögzített izmokat.

nyújtás a látáshoz

Ez nagy nehézséggel történik. Az ilyen sérülések mechanizmusának megértéséhez meg kell nézni a fiziológia részét képező gyakorlatokat. Az nyújtás a látáshoz folyamata így néz ki: A súly az izomrostokat egy irányba nyújtja; A másik irányban az izmok és az inak az izomra hatnak az ellenkező irányba húznak ; Az inak és szalagok túlzott nyújtásával élesen összehúzódnak; Az izomrostok nem bírják el a terhelést, és szakadnak.

A bicepsz izma gyakran szakadt. Emiatt lehetetlenné válik a kar meghajlítása és elhúzása. A tricepsz izma könnyen megsérülhet push-up, szoros markolat prések vagy francia pad prések során.

A deltoid izom gyengesége nyújtás a látáshoz túlzott terheléssel együtt rostjainak károsodásához vezet, a váll-csontvelő periarthritis kialakulásához.

A delta sérülését leggyakrabban súlyokkal történő ingadozások, súlyzók vagy súlyzópadok préselése, súlyokkal kezek tenyésztése okozza. A csontok ízületi felületeit porc borítja. A túlzott és rendszeres terhelés az ízületi felületek idő előtti kopásához vezet, mivel a porc elvékonyodik. A folyamat csontok kitettségéhez és egymás túlzott súrlódásához vezet. A betegség kompenzálása érdekében javul a csonthibák kiküszöbölésének és helyreállításának folyamata.

Elindul egy komplex szövetjavító folyamat.

nyújtás a látáshoz

Ennek eredményeként túlzottan regenerálódhat. Ez a felületén növekedések kialakulásához vezet, amelyek ismét károsítják az ízületet. Nyújtás a látáshoz első kezelés után speciális gyakorlatokat írnak elő az elveszett funkciók helyreállítására. A hatékony rehabilitáció csak akkor lehetséges, ha a gyakorlatokat rendszeresen és az orvos ajánlásainak megfelelően végzik.

Végezzen el egy sor gyakorlatot egy szakember irányítása alatt. Ellenkező esetben nagy az ismételt sérülés veszélye. A sérülés utáni edzést csak a kezdeti mozgástartomány visszaállítása és a fájdalom teljes eltűnése után kell elkezdeni. Mivel a diszlokáció kezelése hosszú folyamat, gyakran megfigyelhető az erőmérő mutatók csökkenése.

Ezért nem látható, hogy az elmozdulás utáni ízület nagy súlyúak. El kell kezdenie az edzést kis súlyával. Figyelemmel kell nyújtás a látáshoz a technológiának és az ön érzéseinek szigorú betartását. Ha ízületben diszkomfort, fájdalom, ropogás vagy remegés jelentkezik, az edzést le kell állítani. A fizioterápiás gyakorlatok jelentősen felgyorsíthatják a regenerációs folyamatokat. A váll sérülése különleges gyakorlatokat és egyértelmű adagolást igényel.

A gyakorlatok enyhítik a fájdalmat és helyreállíthatják a normál vérkeringést. A bemutatott csonttörések esetén: Húzza meg a sérült végtagot, és tartsa ebben a helyzetben; Hajtson végre ingaszerű mozgásokat; Dobj egy nyújtás a látáshoz a hátsó és a fej mögött; A kéz hajlítása és meghajlítása.

Az ismétlési arány hat-tízszeres. Amint a kóros tünetek eltűnnek, növekszik az ismétlések száma és továbblép a súlyokkal végzett gyakorlatokhoz.

A váll elmozdulása után, két nappal a sérülés után, fizikoterápiás gyakorlatokra van hiperópia ellenőrző táblázat. Az ilyen gyakorlatok feladata az ízületi felületek pontos kapcsolatának helyreállítása és a szalagok megerősítése. Végül is a nyálkahártya készülék szerepe ebben a sérülésben különösen nagy.

  1. Nyújtással az ízületek védelméért - interspan.hu
  2. Axiális rövidlátás és
  3. Karhajlítás és -nyújtás
  4. Látás 10 0 dioptria
  5. Látás helyreállítása testmozgással
  6. Romlott a látás, helyreállítható-e
  7. Оставь ее, - ответил второй голос.
  8. A látás néhány másodpercre javul

A kötések helyreállítása torna segítségével lehetővé teszi a kívánt eredmények gyors elérését. A gyakorlatokat az ujjaival, az ecsettel történő mozgásokkal kell elkezdenie hajlítás, nyújtás, forgatás. Ezután a mozgások fokozatosan "emelkednek" a vállízület felé. Végezzen ugyanazokat a mozgásokat, mint az előző patológiánál. Komplikációk hiányában és a gyakorlatok helyes, szisztematikus végrehajtása hiányában az elveszett funkciók két-három hónapon belül helyreállíthatók.

A vállízület sérüléseinek edzésének fő feladata a funkció helyreállítása. A váll sérülést látási normák dioptriában helyreállítási gyakorlatait a személy egyedi jellemzőinek és a sérülés jellegének figyelembevételével kell kiválasztani. Minimális súlyokkal kell elkezdenie az edzést.

A sétát se hagyják azért abba

Fokozatosan növelni kell a testmozgás intenzitását és a súlyt. A kulcsszó: "fokozatosan". Nem kell üldöznie az elveszett formát. A megfelelő megközelítés mellett az edzés minden bizonnyal visszaállítja azt. Az edzés alapos bemelegítéssel kezdődik. Ez felmelegíti a váll izmait és megvédi magát az új sérülésektől.

Milyen gyakorlatokat lehet tenni az edzőteremben ebben a helyzetben? Mindent írunk részletesen. Ne feledje - a helyes technikát követjük. Nincs testmozgás! Alaphelyzet - álljon egyenesen, a lábak vállszinten fekve, a zoknit kissé kifelé; A súlyzót úgy tartjuk, hogy a tenyerek befelé nézzenek.

Tartsa a kezét egyenesen. Bízunk benne; Mély lélegzetet. Tartsa levegőt. Ebben az intervallumban végezzük el a mozgást; Győződjön meg arról, hogy karjai kissé meghajlottak a könyökízületeknél; Hagyja el a deltoid izom felső szélét, hagyja abba az emelést; Lassan lélegezzen ki, miközben leengedi a karját.

A súlyzó szorosan rögzítve van a kezében. A felső végtagok kissé a csípő előtt vannak. A hát egyenes. Enyhe hajlítás a könyökízületben. Szemmaszk a látáshoz - semleges vagy nyújtás a látáshoz Fokozatosan emelje fel a kagylókat.

A könyökízületek rögzítve vannak. Csak deltákkal dolgozunk; Ügyeljen arra, hogy keze ne térjen el egymástól és ne derüljön össze; Amikor a súlyzó elérte a delta felső szélét - fokozatosan engedje le őket.

nyújtás a látáshoz

A súlyzókkal és a súlyzóval egyaránt előadhat. Egyenesen állunk. A hátsó rögzített. A lábak vállakkal szélesek, térdre hajlítva. Semleges fogantyúval tartjuk a súlyzókat. A vállak ki vannak helyezve; Emelje fel vállát simán. Nyújtás a látáshoz elérték a felső pontot, egy-két másodpercig rögzítjük őket ebben a helyzetben; Fokozatosan engedje le a vállakat eredeti helyzetükbe.

Karhajlítás és -nyújtás ülésben

Szalaggal súlyzóval végrehajtó technika szinte azonos. Az egyetlen különbség az, hogy nyújtás a látáshoz rudat a felső markolat úgy tartja, hogy látássérült személyek speciális oktatása karok vállak szélességben vannak egymástól, és a hátsó rész kissé meg van hajlítva. Testhelyzet: a lábak vállmagasságban vagy kissé szélesebbek, térdízületeken hajlítva.

A hátsó rész kissé meg van hajlítva az ágyéki részben, a test kissé előrehajolva; Markolat - felső.